産み分けの基本となる基礎体温

排卵日(はいらんび)を推測(すいそく)するのに欠かせない(かかせない)のが、基礎(きそ)体温(たいおん)をしっかりとつけることです。でも、誰(だれ)もが必ず(かならず)きれいなグラフになるとは限り(かぎり)ません。基礎(きそ)体温(たいおん)というのは、もっとも高い(たかい)体温(たいおん)ともっとも低い(ひくい)体温(たいおん)の差(さ)が、たった0.55度(ど)程度(ていど)しかないということを、よく認識(にんしき)していないといけません。だから、しっかりとした測り方(はかりかた)をしないと、正確(せいかく)な体温(たいおん)を計測(けいそく)することはできません。そのために、正しい(ただしい)測り方(はかりかた)の習慣(しゅうかん)を身につける(みにつける)必要(ひつよう)があるのです。その基本(きほん)としては、朝(あさ)目覚め(めざめ)たらすぐに測り(はかり)、それを毎日(まいにち)同じ(おなじ)時間(じかん)に測る(はかる)ということです。上半身(じょうはんしん)を起こさ(おこさ)ないうちに測る(はかる)ために、手(て)がすぐに届く(とどく)ところに、婦人(ふじん)体温計(たいおんけい)を置い(おい)ておきましょう。また、目(め)が覚め(さめ)てから、布団(ふとん)の中(なか)で話し(はなし)たり、伸び(のび)を大きく(おおきく)したりすることも、測定前(そくていまえ)には控え(ひかえ)た方(ほう)が良い(よい)でしょう。このような測定(そくてい)の仕方(しかた)で、あまり神経質(しんけいしつ)になり過ぎ(すぎ)ずに、必ず(かならず)毎日(まいにち)継続(けいぞく)してください。測り(はかり)始め(はじめ)ても、友達(ともだち)との付き合い(つきあい)や仕事(しごと)などで、不規則(ふきそく)な生活(せいかつ)になることもあると思い(とおもい)ます。それでも、そこで諦め(あきらめ)てしまってはいけません。長期間(ちょうきかん)測り(はかり)続け(つづけ)ていれば、多少(たしょう)ばらついていても、測定(そくてい)誤差(ごさ)の範囲内(はんいない)に入り(はいり)ます。また、病院(びょういん)で相談(そうだん)をするときにも、最低(さいてい)3ヶ月分(かげつぶん)の基礎(きそ)体温(たいおん)表(ひょう)を持って行か(もっていか)ないと、医師(いし)にとっても、正しく(ただしく)判断(はんだん)することが難しく(むずかしく)なる場合(ばあい)があります。そして、ストレスを抱える(かかえる)ことも、体温(たいおん)に影響(えいきょう)を与える(あたえる)ので、焦っ(あせっ)たり神経質(しんけいしつ)になったりしないで、ゆったりと構える(かまえる)ことも大切(たいせつ)です。